Se você vai percorrer destinos peruanos localizados a mais de 2.500 metros acima do nível do mar, é importante que você saiba como se preparar para evitar o mal de altitude, também conhecido como "soroche". Essa condição pode causar sintomas como fadiga, dor de cabeça, tonturas ou náuseas, mas com alguns cuidados simples você pode aproveitar sua viagem sem complicações.
Seja viajando em transporte público ou alugando um carro entre particulares com Rentennials, movimentar-se com liberdade e no seu próprio ritmo vai permitir que você adapte melhor o seu itinerário. Siga estas dicas para viajar com segurança e conforto em altitude:
1. Permita que seu corpo se adapte
Quando você chegar a uma área de altitude elevada, evite esforços físicos intensos durante as primeiras 24 a 48 horas. Atividades leves como caminhadas curtas ou passeios tranquilos são ideais. Se estiver em um veículo alugado, aproveite para fazer paradas frequentes e conhecer os arredores sem gastar toda a sua energia.
2. Escolha refeições leves
Em lugares de grande altitude, a digestão pode ficar mais lenta. Durante os primeiros dias, opte por pratos leves, com baixo teor de gordura e fáceis de digerir. Evite porções grandes e dê prioridade a alimentos como frutas, cereais ou sopas nutritivas.
3. Hidrate-se constantemente
O ar seco e a menor pressão de oxigênio podem contribuir para a desidratação. Leve sempre uma garrafa de água reutilizável e tome pequenos goles ao longo do dia. As infusões quentes, como o chá de coca ou de muña, também podem ajudá-lo a se manter hidratado.
4. Use folha de coca ou produtos derivados
A folha de coca é um dos remédios naturais mais conhecidos para aliviar os sintomas do mal de altitude. Você pode consumi-la em infusão, balas, comprimidos ou até mascá-la. É fácil de encontrar em mercados, hotéis e lojas locais.
5. Ouça seu corpo e descanse
Se você se sentir cansado ou mal, o melhor é descansar. Evite se exigir demais e organize seu itinerário com flexibilidade. Se você alugar um carro, terá controle total do seu tempo, podendo parar quando precisar e adaptar o ritmo da sua viagem sem pressão.
Mova-se com liberdade em zonas de altitude
Com Rentennials, você aluga carros diretamente de anfitriões locais e viaja com total independência. Explore o Peru do seu jeito, sem horários fixos nem rotas rígidas. A liberdade de se mover bem também é saúde.
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